과인잇살빼는법, 살이 찌는 습관과 살을 빼는 습관은? 볼까요

본인의 다이어트, 살찌는 습관과 빼는 습관은?

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중년 여성의 심각한 느낌! 많은 느낌 속에서도 자신의 잇몸은 때때로 시간이 지날수록 계속 증가합니다. 비만 유병률이 갱년기 호르몬 때문에 증가하는데 남성의 경우 40대 후반부터 줄어들지만 여성은 40대 후반부터 크게 증가합니다.​​

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체중증가는 육체적인 건강뿐만 아니라 우울증까지 일으킬 수 있기 때문에 관리가 필요하고 관리를 하지 않으면 초고도 비만이 될 수 있습니다.​​

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유안성형외과 비만항노화클리닉 안지현 원장은 MBC 파워매거진 전지적 닥터 시점에서 중년 체중 증가로 고통받는 두 주부의 생활연습을 비교하며 초고도 비만을 초래하는 갱년기 과인 잇몸 다이어트법에 대해 이야기했습니다.​​

방송에는 갱년기는 나쁘지 않고 잇몸 때문에 감정이라는 주부 양소정 씨가 출연했다. 중년의 괜찮은 이인 양소 그는 초고도 비만에서 키가 첫 58cm에 쵸쯔쵸쯔 9kg의 체중, 50인치 허리로 건강에 적신호가 켜진 상태 욧움니다. ​ ​

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​ ​ 평소 몸이 무겁고 누워서 생활하는 것이 버릇인 양소쵸은 씨는 30-40대에서 탈소 체중이 증가한 것으로 일으켰어요. 중년들어 갑자기 체중이 늘고 살이 쪄서 성격과 생활습관 모두가 바뀌어서 우울증까지 겪고 있습니다.

생활 풍속을 보면 기름진 고기나 탄수화물을 주로 섭취하고, 식후에도 초콜릿이나 우유 등의 간식 섭취로 식욕 조절이 힘든 귀추였습니다.살이 찌고 나서 바이올리즘이 바뀌어 가끔 거의 대부분을 침대에서 보내고 서서 설거지하는 것조차 힘들었어요. 우리의 몸은 체중이 1kg 늘어나면 무릎에는 3배의 3kg의 무게가 전해지는데 양소쵸은 씨는 체중 증가로 하반신이 버티기 어렵다 하나상 생활이 어려운 귀추입니다.​​

​ ​ 가까운 거리도 택시로 이동하는 운동량까지 부족한 양소쵸은 씨의 체질량 지수와 혈액, 우울증 등 건강 상태를 확인한 결과, 체질량 지수 47.7이 나왔습니다. 25이상이면 고혈압 당뇨, 고지혈증을 조심하라고 이야기 하는데 그 수준을 현저히 초과 수치가 나왔고 우울증 검사에서도 중증으로 넘어가기 전 단계였습니다.​ 콜레스테롤도 정상 범위인 200~239mg/dL을 넘어 377mg/dL이 나오고, 혈당은 정상 혈당(74-99mg/dL)의 약 3배의 233mg/dL이 나오고, 건강 관리가 필요한 그이츄이이었습니다.​​

이와 반대로 체중 증가나 우울한 기분에서 벗어난 주부 차후성 씨는 거의 매일 새로운 스타일로 주부 모델로 활동 중이었지만 과거 출산 후 늘어난 뱃살과 옆구리 살로 고통받았습니다.​​

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차후성 씨는 늘어난 체중을 줄이고 건강을 바로 챙기기 위해 식습관을 개선했다. 평소 제철 채소를 많이 사둔 다소 거기에 맞춰 요리하는데, 차후성 씨가 주로 먹는 콩에는 이소플라본 성분이 있어 여성 갱년기에 도움이 됩니다. ​​

야채 속의 식이섬유는 칼로리가 적고 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 되며, 갱년기 나이를 떨어뜨려 다이어트를 하는데 효과적입니다.또 한·차후성씨는 계피가루를 물에 타서 먹었는데 계피에는 시남알데히드 성분이 들어있어 지방세포와 지방을 태워 혈당까지 개선하고 당의 식사에 대한 욕구까지 줄여줍니다.​​

갱년기 우울증을 극복하고 자신의 군살을 빼는 방법은 결국 먹는 양을 최소화하고 꾸준한 운동을 하는 것입니다. 우울증 치료에 중요한 야외활동과 규칙적인 생활연습, 그리고 식단관리, 갱년기 여성에게 좋은 콩밥으로 갱년기 본인의 건강상태를 예방해 주세요.​​

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